从小便的颜色就可以简单判断。

正常的小便是浅黄色，如果颜色加深，出现啤酒色、茶色就提示我们应该多喝些水，颜色很浅或者没有颜色则说明身体已经在努力排出多余的水分，不需要再喝了。

喝水要选择适当的时机。

每天早晨起床喝一点水可以补充夜间水分的流失，还可以唤醒胃肠，为吃早餐做好准备。

吃饭前、吃饭后不宜大量喝水，这样会造成胃部饱胀，影响食欲，还会稀释胃液，影响食物的消化吸收。

晚上睡前也不要喝太多水，以免造成夜间频繁起床小便影响睡眠。

在一天的十二个时辰之中，卯时（5点到7点）为大肠经所主，饮水可以濡润肠腑，促进排便。

巳时（9点到11点）脾经气血旺盛，能运化水谷，此时喝水不易生成痰湿。

未时（13点到15点）属小肠经，负责汲取饮食中的营养物质，此时饮水最有利于吸收水分。

申时（15点到17点）是膀胱经最为活跃的时间，适当喝水有利于人体内的代谢垃圾通过小便排出体外。